EDの対策・治療

食生活からEDを改善!!血液循環に優しい食事

食生活からEDを改善!!血液循環に優しい食事

健康でいるためには食事は欠かせないものであり、食生活の乱れは想像もしていない病気を招くことも…。

EDにおいてもこれは同じことです。そのため今回は「ED改善にはどのようにして食事を摂ればいいのか?」について説明します。

ED改善のため抑えておきたい食事の基本

血液循環を良くする食事

ガッツポーズをする医師

EDを改善する、それは血液循環を良くするということでもあります。
そして、食事の摂り方次第で血液循環を良くすることができます。

勃起には陰茎海綿体に血液が流れ込むことが必須です。そして、血液が多く流れるほど勃起力は強くなり、硬く大きく勃起することが出来ます。
反対に流れ込む血液量が少なければ勃起力は弱くなってしまいます。

そのため、陰茎海綿体への血流量を増やすこと、つまり血液循環を良くすることがEDの改善に繋がるのです。ですから、血液循環を良くする食事を摂るようにすることはとても重要です。

食べ方も重要

血液循環を良くするために、食べる順番が重要です。

例えば、主食である白米とおかずのハンバーグ、汁物の味噌汁、サラダがあった場合に、あなたならどのような順番で食べますか?

おそらく、ほとんどの方は順番はあまり意識することなく白米と片手にハンバーグを突いたり、味噌汁を適度に飲んだりして最後にサラダを食べるといった感じではないでしょうか。

白ご飯を食べる男性

実はこの食べ方、血糖値の急上昇を招きやすいのです。血糖値は急上昇するとインスリンの働きにより急下降します。
このよう血糖値の動きが激しく変動することは血管並びに血液循環という観点から良くありません。
このようなことが日常的に行われていると血管系の疾患を招きやすくなり、ED発症に直結します。

そういったことを防ぐためにも、血糖値が急上昇しない食べる順番を意識することが大切です。
炭水化物である白米は血糖値の急上昇を招きやすい食べ物であるため、まずは最初に食物繊維であるサラダを食べるようにしてください。
サラダの食物繊維は糖分の吸収を緩やかにしてくれるため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

このように食べ方を少し意識して行うだけでも血液循環に良い影響が与えられます。また、これは生活習慣病の予防にも効果的です。

玄米や雑穀米を食べるようにする

食後の血糖値の乱れが血管に与える影響は大きいです。この乱れによって、血糖値が下がりにくくなり、血糖値が高い状態が続けば、糖尿病を発症するリスクが高まります。
生活習慣病の中でも糖尿病はEDの併発率が高いです。これらを防ぐためには食後の血糖値の乱れを出来るだけ抑えることが大切です。

玄米

先ほど紹介した、最初に野菜を食べて最後にご飯を食べるという方法に加えて、そのご飯を玄米や雑穀米に切り替えるとさらに良い効果が得られるでしょう。
玄米や雑穀米は低GI食品なので、血糖値の上昇が緩やかで、白米のような食後の血糖値の乱れを防ぐことが出来ます。

ED改善に取り組むならば、是非とも玄米や雑穀米に切り替えてみましょう!

脂質を控える

脂質は摂り過ぎると血液をドロドロにし血管を傷つけてしまいます。そのため、脂質が多い肉ではなく、脂質が少ない魚を積極的に食べるようにしましょう。
魚は肉に比べて脂質が少なく、血管に優しいタンパク源と言えるでしょう。なので意識して、脂っこい肉ではなく、ヘルシーな魚を選ぶようにしましょう。

焼き魚とレモン

魚について付け加えると、魚の脂質は悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす不飽和脂肪酸です。
DHAやEPAといった成分で広く知られていますが、これらは血液をサラサラにし生活習慣病や動脈硬化を予防する効果があります。

つまり、魚は血液をサラサラにし血管を守るため、EDの改善に効果的な食べ物というわけです。


 

小さな積み重ねが生活習慣病やEDを引き起こします。そして小さな積み重ねがこれらを治すことにもなるのです。
たかが食事と思わず、意識して改善に取り組んでみましょう。

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